Mam kolejne 2 pytania. 1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu) 2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P 1. Bardzo długo fbw oparty na [...]
[...] to mialo wygladac? Jechac dalej test i do tego 30mg metki ed? Teraz mial byc mostek hcg, a potem prop i master na lekka redukcje. Chociaz nie jest zle, ale chcialem nie za dlugo mase,a potem nie za dlugo redukcje, tak zeby nie byc zalanym. Master h prop juz w drodze. A jak dlugo ta metke by trzeba? 4-5 tyg ma sens? Kusi ten efekt rozweselajacy [...]
Zakrześ, początkujący zwiększa ciężar wtedy gdy miał zrobić np. 12 powtórzeń a okazuje się że ma siłę wykonać 13. Wtedy albo na następnym treningu dodaje minimalnie, albo dodaje wiecej i zmniejsza liczbe powtórzeń do np. 8 i ćwiczy tym ciężarem aż znowu jest w stanie wykonać ponad 12. U zaawansowanych to już zupełnie inna sprawa ... Sachem, jakbyś [...]
no to teraz wszystko jasne:) obiecaj mi ze bedziesz meldowac o efektach cio? bo ja bardzo ciekawa jestem....a czy mozesz napisac w jakim "stanie" teraz jestes? glownie chodzi o to czy dlugo na dietach bylas i jaki masz body fat....bo ja walcze i walcze:) jak lwica:) zeby zejsc z procentow:)
Mozna liofilizowac wszystko, nie tylko owoce. Jest to suszenie sublimacyjne pod wplywem cisnienia. Rzeczywiscie mozna dlugo przechowywac takie produkty. Stosowane czesto w dlugich wyprawach czy przez kosmonautow. Powoli wchodzi na rynek. Widzialem szczypior i chyba pietruszke liofilizowana. Moze kiedys napisze cos wiecej. Jezeli mieszkasz nad [...]
03/05/2015 Dzień 6 DT BTW 130/30/150 Trening pośladków. Hmmm co by tu mądrego napisać? %-) Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, gdybym mogła go robić w mniejszej objętości \-) Bo generalnie takie ćwiczenia, właściwie te pierwsze 4 chyba są dla mnie największą męczarnią. Tu za żadnym razem nie poleciało 25 powtórzeń na nogę na raz. W pierwszej serii [...]
A dziękuję :-) Zorganizowalismy spęd rodzinny w Zakopanem ;-) a jeździć będziemy tradycyjnie w Białce Tatrzańskiej. Tak długo czekałam na ten wyjazd na narty, że już ledwo wytrzymuję :-PP Sporty zimowe są po prostu magiczne :-) oscypków też się nie mogę doczekać ;-D i zjeżdżania na jabłuszku z Gubałówki %-)
Mi zawsze w takich najlepszych wycinkach w życiu pomagała jazda na rowerze. Bo to jednak wymaga częstej zmiany szybkości, jakieś podjazdy, zjazdy, itp. Nie za długo ale dość intensywnie.Ale co działa na mnie nie musi działać na kogoś tak samo.
To jak już o rozgrzewce się rozpisalismy :-) Poza jakimis wymachami i skakaniem itp. ja rozgrzewkę staram się dostosowywać do treningu i do głównego ćwiczenia, które w tym dniu będę wykonywać i to w sumie jest dla mnie w tej rozgrzewce najważniejsze. Będę robić przysiady - to rozgrzewam się głównie w pozycji przysiadu*. Plus mobility - głównie [...]
u mnie zależy od składu, jak węgle w batonie to praktycznie same poliole to też mi nie podchodzi a owsianki nie jadłam chyba z rok :-P teraz wolę ryż z wheyem i owocami Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 cc/5/8/8/5 tak troszkę nieprzemyslanie rozłożone ciężary ;) 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 50kg w seriach po 10p tempo mniej więcej 2120, [...]
Dodo };-) nowa twarz na siłowni, pewnie się rozkręca ;-) Paatik - teściowa przysłała domowe ciastka na święta, a że my mało słodyczy jemy to jeszcze pół pojemnika zostało :-p ale ciastka bardzo dobre są i na szczęście mogą długo leżeć. /SFD/2019/1/20/9681450d4a2942ccb3a1b2777e7de6c3.jpg
Ja przez dom z papieru nie przebrnęłam właśnie przez ten język. Jakoś wieczorem jak oglądam to nie mam pełnego skupienia na napisach. I jakoś nie było miłości więc dałam sobie siana. Better call sall też oglądałam tylko cały czas czekałam na powiązanie z Breaking bad i długo się rozkręcało :p Teraz lecę Lucyfera i jest super. Lekko się ogląda. [...]
Oj to my z mamą z roku na rok robimy coraz mniej. Dumna jestem z nas :D Ciasto zrobiłam jedno. Tzn. składniki miałam na dwa więc po świetach upiekłam drugie :D Ale w wersji low carb więc to sama przyjemność jeść. Zamroziłam tylko pasztet i wędliny, które zawsze dostaję od wujka na święta. I śledzia więcej bo u nas się je a to może stać długo. :D [...]
Znam to im dłużej jestem np bliżej swojego 0 to ta waga już tak leci opornie . A długo chcesz ciągnąć tak na niskich kaloriach Za tydzień jadę do Polski w odwiedziny na 10 dni także będę liczyła na oko. Jak wrócę to zostaną mi 3 tygodnie do końca redukcji.
Paatik dzięki chociaż na razie to taki Leszczyk ze mnie; mam nadzieję kiedyś skakać tak dobrze jak moje inspiracje! Długo się nie mogłam zmobilizować i przejść ze speed rope na tę nieco cięższą z paciorkami ale w koncu nadszedł ten czas %-) Trzy godziny trwa spotkanie ale z przerwami i pogadankami na pewno samego skakania będzie znacznie mniej. [...]
- 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien //OK 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. [...]
Generalnie jestem zadowolony po 7 dniach przybył mi ok. 1 cm. Wzrost zaznaczałem na ścianie, więc bezpośrednio mogę porównać pomiary. Było 1,72m, a teraz jest wyraźnie 1,73m. Cel optymalny osiągnięty, ale chyba kończę z tą sesją, bo zostało mi dokładnie 50 kapsułek na kolejną kurację. Pierwszego dnia wziąłem 8 w kolejne po 7. Starałem się w [...]
g**** prawda w wieku dorosłym biorąc różne pierdoły się nie urośnie.Nawet jak bym podpisał pakt z siłami ciemności nic by to nie dało. i masz rację- tej wersji się trzymajmy, jedyną skuteczną metodą jest operacyjne wydłużenie nóg. Całą resztę podaję bardziej jako ciekawostką. Według niektórych dzięki manipulacji poziomami FGF-2 i CNP można rosnąć [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
